lunes, 28 de diciembre de 2015

Cuidados en el Verano: Baños refrescantes y seguros

Las altas temperaturas veraniegas que han protagonizado los últimos días del año generan en las personas la necesidad de refrescar sus cuerpos para poder enfrentar la sensación térmica y mantener la temperatura corporal estable. Desde Universidad Saludable te damos los mejores consejos a la hora de bañarte durante la temporada de verano.


En la pileta de casa o del club, embalses, ríos o en el mar, es importante tener algunas precauciones con el fin de evitar accidentes:
  • Siempre debe haber un adulto presente que sepa nadar y que pueda controlar a los niños.
  • Evitar que los niños jueguen o se sumerjan en aguas no autorizadas o desconocidas.
  • Enseñar a nadar a los más chicos lo antes posible. Enseñar también a respetar las señales de peligro.
  • Recordar que los niños pequeños pueden ahogarse en poca agua y en pocos minutos.
  • Cuando el baño sea al aire libre, siempre usar filtro solar en crema, con un factor de protección de 15 o más. Es importante volver a aplicar al salir de la pileta, y reponerlo cada 2 horas.
Para prevenir infecciones que se transmiten por el agua:
  • Cambiar el agua de la pileta diariamente o agregar cloro. El cloro destruye los gérmenes que ocasionan las infecciones transmitidas por el agua. Pero no actúa inmediatamente. Algunos gérmenes pueden vivir durante días en la piscina.
  • Evitar tragar agua.
  • Evitar bañarse si se tiene diarrea, especialmente los más chicos.
  • Lavarse bien las manos con agua y jabón después de ir al baño.
  • Nunca bañarse en agua estancada.
  • Para evitar infecciones en los oídos, secar bien los oídos después del baño. Se puede usar una toalla de manera suave y se aconseja inclinar la cabeza hacia los lados para que los oídos queden en posición que permita que el agua salga.
Desde Universidad Maza Saludable queremos que disfrutes de un grato y refrescante baño, siempre respetando las normas básicas y previniendo cualquier malestar en tu salud. 

Fuente: Ministerio de Salud de la Nación - Universidad Saludable

lunes, 21 de diciembre de 2015

Cuidados en el Verano: Golpe de Calor

En épocas de temperaturas muy elevadas es importante adoptar ciertas medidas para evitar este trastorno de la salud. En especial, las embarazadas, los bebés y niños pequeños, las personas mayores de 65 años, y  quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes son los grupos que potencialmente pueden resultar más afectados.

Se han registrado altas temperaturas en la provincia de Mendoza desde mediados de noviembre, dejando sin protagonismo a los agradables días primaverales, pasando de un frío invernal a un calor extremo. Los días veraniegos llegaron anticipadamente al 21 de diciembre, registrándose temperaturas de 32º y 33º en los espacios urbanos más importantes, sometiendo a las personas a tomar medidas necesarias para evitar un mal tiempo y prevenir trastornos en la salud.



Uno de los grandes problemas causados por las altas temperaturas, es un trastorno silencioso que afecta gravemente a la salud de las personas, el Golpe de Calor.

Según el Ministerio de Salud de la Nación, cuando se habla de golpe de calor se refiere simplemente a un aumento de la temperatura corporal por una exposición prolongada al sol. El cuerpo termina perdiendo agua y sales esenciales para su buen funcionamiento y así tiene dificultades para regular la temperatura mediante sus mecanismos habituales. 

Los síntomas

Los síntomas del golpe de calor pueden aparecer tanto en el momento propio de la exposición al sol como horas o días después de ese momento.

En días de un calor abrumador, es primordial estar alerta a cualquier tipo de alteraciones del organismo. El más mínimo síntoma fuera de lo normal puede funcionar como un llamado de atención para la salud de uno.

Los principales síntomas son:
  • Sed intensa y sequedad en la boca
  • Temperatura mayor a los 39 °C (medida en la axila)
  • Sudoración en exceso
  • Sensación de calor sofocante
  • Piel seca
  • Agotamiento, cansancio o debilidad
  • Mareos o desmayo
  • Vértigo
  • Calambres musculares
  • Agitación
  • Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
  • Dolores de cabeza
  • Estado de confusión o desorientación

¿Quiénes deben tener especial cuidado de un Golpe de calor?
  • Embarazadas
  • Bebés y niños pequeños
  • Adultos mayores de 65 años
  • Enfermos crónicos (cardiorrespiratorios, hipertensos, obesos o diabéticos)
 
Cómo prevenirlo

En el caso de los adultos, la mejor manera de evitar el golpe de calor en zonas de altas temperaturas es evitar bebidas con cafeína o azúcar en exceso, bebidas muy frías o muy calientes, bebidas con alcohol (que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido) y evitar una actividad física intensa.

Para evitar que el golpe de calor afecte a un niño, es importante mantenerlo bien hidratado durante todo el día. También se recomienda mojarles la cabeza de manera constante (especialmente la nuca), tratar de evitar su contacto con el sol en el mediodía, evitar permanecer mucho tiempo en un vehículo estacionado y cerrado y proponerles juegos de una actividad física tranquila.

Cómo se debe actuar en el caso de sufrirlo

Ante un cuadro confirmado de golpe de calor, es muy importante actuar con rapidez. La primera acción es intentar bajar la temperatura corporal de la persona afectada con hielo o un baño de inmersión en agua muy fría.

Además, se recomienda:
  • Ofrecer agua fresca
  • Trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado
  • No administrar medicamentos antifebriles
  • No friccionar la piel con el alcohol
Es importante recordar que no existe un tratamiento farmacológico contra el golpe de calor, por lo que debe recurrir a los métodos clásicos ya citados.


Fuente: Ministerio de Salud Nación - InfoBAE - Universidad Saludable 

lunes, 14 de diciembre de 2015

Cuidados en el Verano: ¡Ojo con el Sol!

Durante el verano las personas -especialmente las mujeres- nos exponemos al sol durante largos períodos de tiempo, aprovechando el buen clima y refrescandonos en piletas, ríos, lagos y la playa. La exposición directa al sol es más perjudicial que beneficiosa, por eso es importante que te protejas contra los rayos que emite y puedas prevenir complicaciones físicas.


En la época estival optamos por disfrutar los climas acalorados para refrescarnos en el agua, tomar sol y vestir ropa liviana, en contraste del frío invernal que reduce nuestra actividad al aire libre. Sin embargo al exponernos al sol, un conjunto de rayos invisibles denominados radiación ultravioleta, penetra nuestra piel, provocando una serie de complicaciones físicas en nuestro cuerpo.

Exísten tres tipos de rayos ultravioletas qué, según sus características, afectan a nuestro cuerpo de diversas formas. Ellos son:
  • UVA: pueden causar envejecimiento cutáneo y cáncer de piel.
  • UVB: pueden generar enrojecimiento, quemaduras solares y predisposición al cáncer de piel.
  • UVC: son los menos nocivos, ya que la capa de ozono filtra su radiación.
Para poder protegernos del sol y prevenir trastornos en nuestra salud, se recomienda la utilización de pantallas solares para la piel. Estos productos de uso externo se presentan en cremas, lociones y aerosoles de aplicación cutánea. Los mismos contienen sustancias químicas que actuan como barrera ante la radiación y se clasifican según la protección que pueden brindar cada uno. Los distintos tipos de piel y los criterios de protección de cada persona van a determinar el Factor de Protección Solar (FPS) que se divide numéricamente: 15, 20, 30, 40, 50, 70, etc.

Desde Universidad Saludable sugerimos prevenir cualquier malestar físico, por eso recomendamos los siguientes tips:
  • Aplicar pantalla solar (FPS 15 mínimo) en las zonas descubiertas del cuerpo al exponerse al sol.
  • Aplicar la pantalla solar 30 minutos antes de la exposición al sol.
  • El agua (y la nieve) reflejan los rayos solares y aumentan la exposición al sol.
  • Evitar la exposición al sol entre las 11 y las 16 horas.
  • Aplicar más pantalla solar en áreas sensibles del cuerpo: orejas, cuello, nariz, manos, empeine, cabezas calvas, etc.
  • Volver a aplicar pantalla solar luego de dos horas de exposición al sol.
  • Evitar que los niños y adultos mayores se expongan mucho tiempo al sol.
  • Evitar la aplicación de lociones bronceantes.
  • Utilizar gafas de sol, gorra o sombrero, y ropas livianas.
 ¿Quiénes deben tener especial cuidado del sol?
  • Embarazadas
  • Bebés y niños pequeños
  • Mayores de 65 años
  • Enfermos crónicos (enfermedades cardiorrespiratorias, hipertensión, diabetes)
  • Obesos
  • Las mujeres -que buscan broncearse-
¡A cuidarse del sol!

Fuente: Ministerio de Salud Nación - Anabella Ferreyra (Dermatóloga) - Universidad Saludable

Te recomendamos los siguientes tips para combatir el aumento de alergias estacionales

Se aconseja consultar tempranamente al médico para evitar complicaciones ante la aparición de síntomas como: estornudos, congestión nasal, picazón en garganta y nariz, tos seca, dificultad para respirar, lagrimeo y enrojecimiento de los ojos.
El Ministerio de Salud informa que en esta época se produce un incremento entre el 20 y 25% de consultas por alergias, consecuencia de la polinización primaveral que afecta alrededor de un 20 por ciento de la población.
Durante la primavera empiezan a polinizar los árboles y el aire se carga de partículas de polen. Algunas personas están predispuestas genéticamente a sufrir estas alergias y son sensibles a la polinización, lo que genera un aumento de los casos de alergias estacionales.
La alergia estacional se desata al inhalar polen, los síntomas son molestos, empeoran la calidad de vida y, si es persistente a través de los años, puede generar hiperactividad bronquial y finalmente broncoespasmo.
Por eso, el Ministerio de Salud a cargo de Oscar Renna, recomienda que ante los síntomas (picazón e irritación de ojos, de nariz, de paladar y faringe; estornudos, fatiga, lagrimeo y conjuntivitis) se realice una consulta al especialista.
La sensibilización polínica afecta sobre todo a adolescentes y  niños y se concentra en las primeras horas de la mañana. La prevención es posible si la persona sabe que está predispuesta a sufrir esta alergia: por ejemplo si repite los síntomas todas las primaveras.
Ante el tratamiento de estas patologías, la Provincia cuenta con el Programa Provincial de Asma. El mismo tiene como objetivo lograr el control de esta enfermedad en los niños y adolescentes de Mendoza mejorando así su calidad de vida.
Este Programa se desarrolla mediante  un servicio descentralizado con profesionales disponibles rotando en los distintos hospitales y centros de salud de la Provincia. Los objetivos primordiales del programa son: diagnosticar la enfermedad antes de los 5 años, brindar atención de primer nivel y garantizar los tratamientos y remedios en forma gratuita para las personas sin cobertura o en situación de precariedad.
Alergia
¿Qué es?
Una alergia es una reacción desproporcionada del sistema inmunitario a una sustancia que es inofensiva para la mayoría de la gente. Pero en una persona alérgica, el sistema inmunitario trata a la sustancia (denominada alérgeno) como un invasor y reacciona de manera inapropiada, provocando síntomas que pueden ir de las molestias leves a problemas que pueden poner en peligro la vida de la persona.
Generalmente las personas alérgicas, son sensibles a más de una cosa.
Los agentes alergénicos (alérgenos) más frecuentes son:

  • Ácaros del polvo
  • Pelos de animales
  • Polen
  • Picaduras de insecto
  • Esporas de moho
  • Ciertos Medicamentos
  • Algunos alimentos

Las enfermedades alérgicas más comunes son el asma, la rinitis, la urticaria, la conjuntivitis y los eczemas.
¿Cuáles son los síntomas?
Los síntomas son muy variados en cuanto a su localización, variedad y gravedad. Una reacción alérgica puede incluso llevar a la muerte (shock anafiláctico) pero en general es leve.
Los síntomas más frecuentes son:
  • Estornudos
  • Congestión nasal
  • Picazón en garganta y nariz
  • Tos seca
  • Dificultad para respirar
  • Lagrimeo y enrojecimiento de los ojos
  • Ronchas o erupciones en la piel
  • Hinchazón

¿Cómo se trata?
No existe una cura real para las alergias, pero es posible aliviar sus síntomas. La única forma de controlar las alergias es reducir o eliminar la exposición a los alérgenos.
El tratamiento de las alergias es sintomático para ello se emplean distintos tipos de medicamentos, dependiendo del tipo y gravedad de los síntomas e incluyen: antihistamínicos, corticoides, broncodilatadores, etc.
¿Cómo puede prevenirse?
Lo ideal es evitar el contacto con los alérgenos. Para evitar el contacto de alergenos transportados por el aire, se pueden adoptar medidas como:

  • Limpiar la casa frecuentemente.
  • No permitir que los animales domésticos entren en los dormitorios de la persona que padece alergia.
  • Retirar las alfombras en los dormitorios de la persona que padece alergia.
  • No colgar cortinas gruesas y no tener objetos que tienden a acumular polvo.
  • Evitar los lugares húmedos, como los sótanos, y mantener limpios y secos el baño y otros lugares donde se tiende a formar moho.

Pronóstico
La mayoría de las alergias se pueden tratar sin dificultad con medicamentos.
Algunos niños pueden superar una alergia con el tiempo, especialmente las alergias a los alimentos. Sin embargo, una vez que una sustancia haya provocado una reacción alérgica, sigue afectando a la persona.
Fuente: Ministerio de Salud Mendoza

jueves, 10 de diciembre de 2015

El Ministerio de Salud renovó imágenes de advertencias sanitarias en los productos de tabaco



Al publicarse hoy la medida en el Boletín Oficial, las empresas tabacaleras e importadoras contarán con seis meses para actualizar las imágenes y mensajes en todos los productos elaborados con tabaco.

El Ministerio de Salud de la Nación, a cargo de Daniel Gollan, cumpliendo con los plazos establecidos por la Ley Nacional de Control del Tabaco N° 26.687,  presentó las nuevas advertencias sanitarias que deben figurar en los paquetes de todos los productos elaborados con tabaco. Las fotos y frases alusivas a los daños que produce el consumo de tabaco se renuevan con una periodicidad inferior a dos años, según establece la norma, a su vez, a partir de que fuera publicada hoy de la resolución en el Boletín Oficial, las empresas tabacaleras tendrán un período de seis meses para actualizar sus envases. La medida forma parte de las acciones del Programa Nacional de Control del Tabaco.

Las nuevas frases e imágenes que deben entrar en circulación buscan reforzar los mensajes de concientización y sensibilización en adultos fumadores y en jóvenes antes de que se inicien en el consumo. Los mensajes dirán:

  • "El humo de tabaco tiene tóxicos"
  • "Fumar causa problemas en el embarazo"
  • "Fumar causa enfermedades cardíacas"
  • "Fumar te mata"
  • "El humo de tabaco enferma a los niños"
  • "Fumar causa enfisema pulmonar y cáncer de pulmón"
  • "Fumar causa cáncer de boca"
  • "Fumar causa impotencia sexual"

 "La renovación de las advertencias es un paso más en consolidar el derecho a la salud dando cumplimiento de una norma que ayuda a desalentar el consumo de tabaco, no solo creando conciencia sobre la cesación, sino también promoviendo que los jóvenes no se inicien en el consumo", sostuvo Jonatan Konfino, director nacional de Enfermedades y Riesgos del Ministerio de Salud de la Nación.

Las imágenes, que se verán en las cajas de cigarrillos y productos elaborados con tabaco en los próximos dos años, son resultado de un estudio de investigación llevado a cabo por el Instituto Nacional del Cáncer, dependiente de la cartera sanitaria nacional, por el cual se generaron 30 pictogramas con las frases alusivas al daño que provoca el consumo de tabaco y se evaluaron en grupos de jóvenes y adultos, fumadores y no fumadores. Como resultado se seleccionaron las 10 imágenes y mensajes que entrarán en circulación los próximos meses.

A su vez, las 30 imágenes creadas para este estudio, se pondrán a disposición del banco de recursos del Mercosur para ser usados por otros países de la región.

"Desarrollamos 30 nuevas imágenes que no sólo dejan capacidad instalada en el Estado, sino que además se compartirán con todos los países del mundo que las utilicen en sus campañas anti tabaco, esto marca una mejora cualitativa en el proceso de selección de las mismas ya que en otras oportunidades se habían utilizado imágenes tomadas de otros países y adaptadas a nuestra realidad" manifestó Konfino.

"La realización de este estudio nos permite cumplir con los estándares mundiales de identificación y rotación periódica de las imágenes, a la vez que nos da la posibilidad de obtener evidencia para elegir las más efectivas en materia de cesación tabáquica", agregó el funcionario.

Las advertencias sanitarias disminuyen en un 9% el consumo de cigarrillos y además hacen que la más gente piense en dejar de fumar, de los cuales muchos de ellos lo harán en el corto plazo. En la 3ra Encuesta Nacional de Factores de Riesgo, realizada en 2013, se evaluó por primera vez el impacto de las advertencias sanitarias, los resultados arrojan que el 54,5 por ciento de los adultos fumadores pensaron en dejar de fumar al observas dichas imágenes. Por otra parte, la Encuesta Mundial de Tabaquismo en Jóvenes de 2012, evaluó el impacto de las advertencias y arrojó que el en el 45,9 por ciento de los adolescentes pensó en dejar de fumar.

Al respecto, Konfino agregó que "esto demuestra la efectividad de las imágenes para el control del tabaco y como el rol regulatorio del Estado puede mejorar la calidad de vida de las personas"

Rol de las advertencias sanitarias

Las advertencias sanitarias son una herramienta más en la lucha contra el tabaquismo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda su implementación, entre otras medidas de control del tabaco. La importancia de las advertencias sanitarias, sobre todo aquellas que incluyen imágenes, radica en que llaman más la atención, comunican mejor los riesgos y van asociadas a un aumento en los intentos para dejar de fumar que las que no tienen imágenes.

Estudios realizados en los últimos años demuestran que los fumadores visualizan estas advertencias hasta unas 7.000 veces al año, por lo cual las mismas se consideran un mecanismo importante para concientizar acerca de los riesgos del consumo de tabaco para la salud. Además en todos los paquetes de cigarrillos figura el número gratuito del Ministerio de Salud de la Nación (0800 999 3040) para brindar ayuda profesional a aquellos que quieren dejar de fumar .

El número de países que exigen advertencias sanitarias en los paquetes de cigarrillo aumentó en los últimos años. Se calcula que 1.400 millones de personas (casi un 20% de la población mundial) viven en países que exigen advertencias sanitarias en los productos del tabaco.

Fuente: Ministerio de Salud de la Nación 

Desarrollo Positivo de la Pausa Activa

Durante el ciclo 2015 se llevó a cabo nuevamente la "Pausa Activa", acción contemplada en el Programa  de Recreación y Deportes del Vicerrectorado de Extensión Universitaria, y que esta destinada al personal de apoyo y autoridades de la UMaza en pos de su bienestar físico y laboral.




¿Qué es la pausa activa?

Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente de trabajo, a través de ejercicios de elongación de diferentes grupos musculares y movilidad articular que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular, el cansancio generado por el trabajo y las lesiones denominadas micro-traumáticas. 

La realización de dicha actividad tiene además otros impactos en el personal de apoyo de la Universidad. Se aplica como herramienta preventiva de enfermedades ocasionadas por el sedentarismo y el estrés laboral, como así también promueve la salud física, psíquica y socio-afectiva en nuestra organización, lo que permite alcanzar buenos resultados en el recurso humano a través de la generación de ámbitos y climas laborales armoniosos.

¿Qué son las lesiones micro-traumáticas?

Son aquellas que, aunque no se realicen esfuerzos importantes la repetición reiterada del estímulo, generan inflamación y dolor.

 
Ejemplos habituales pueden ser las tendinitis de los músculos que mueven los dedos y el puño en usuarios de computadoras durante muchas horas de la jornada laboral

Los objetivos principales de la pausa activa son:
  1. Prevenir alteraciones psicofísicas causadas por la fatiga física y mental 
  2. Potencializar el funcionamiento cerebral incrementando la productividad y el rendimiento laboral 
  3. Disminuir el estrés laboral y físico (generados por lesiones músculo esqueléticas) 
  4. Aumentar la armonía laboral 
  5. Aliviar tensiones laborales producidas por inadecuadas posturas y rutina laboral 
  6. Incrementar el rendimiento en el puesto de trabajo.
Durante todas las semanas del año, el personal de apoyo de la Universidad recibió la visita de especialistas, alumnos y becarios de la carrera de Educación Física, los cuales desempeñaron la labor de dirigir, sugerir y fomentar las actividades y juegos que componían la Pausa Activa en sí.

Es fundamental que todos se sumen a la dicha actividad en pos de lograr los objetivos planteados por la misma, los cuales a su vez, estan fuertemente relacionados a la misión y los objetivos institucionales.

Fuente: Prensa UMaza - Universidad Saludable

Cuidados en el Verano: Consumo de Alimentos seguros

El Ministerio de Salud de la Nación impulsó cinco pautas indispensables para mantener los alimentos seguros y así poder prevenir enfermedades transmitidas por dichos alimentos. Desde Universidad Saludable recopilamos cada uno de ellos y te los presentamos en esta útil guía.


¿Cuándo son seguros los alimentos y el agua? Cuando NO TIENEN microbios peligrosos, químicos tóxicos o agentes físicos externos (tierra, insectos, pelo, etc.) que son un riesgo para nuestra salud.

Para que el agua sea considerada “segura”, ésta no debe tener ni olor ni color y debe haber recibido algún tratamiento de purificación.

UTILICE AGUA Y ALIMENTOS SEGUROS
  • Purifique el agua con métodos como hervir, usar cloro o lavandina
  • Utilice agua segura para lavar las frutas y vegetales y para preparar los alimentos
  • Utilice agua segura para lavarse las manos y los dientes
  • Elija siempre alimentos seguros para preparar las comidas

MANTENGA LA LIMPIEZA


  • Lávese las manos antes de comer o preparar alimentos y después de ir al baño
  • Utilice jabón y agua segura (potable, hervida o tratada con lavandina)
  • Limpie y desinfecte las áreas donde se preparan los alimentos
  • Proteja la comida de las plagas, tapándola

SEPARE CARNES Y PESCADO CRUDOS DEL RESTO DE LOS ALIMENTOS
 
  • Separe siempre los alimentos crudos (especialmente las carnes y pescado) de los alimentos cocidos
  • Separe los alimentos frescos de los alimentos viejos
  • Guarde los alimentos en recipientes limpios y tapados
  • Utilice diferentes utensilios para preparar alimentos crudos y cocidos

COCINE LOS ALIMENTOS COMPLETAMENTE
 

  • Cocine las carnes, el pollo, los huevos y el pescado hasta que estén bien cocidos 
  • En el caso de la carne (res y cerdo) y el pollo, cocine hasta que la parte interior no se vea rosada
  • Recaliente la comida hasta que esté bien caliente o hirviendo (por los menos
    durante 5 minutos)

MANTENGA LOS ALIMENTOS A TEMPERATURAS SEGURAS (Bien frío o bien caliente)

  • No deje alimentos cocidos a temperatura ambiente por más de 2 horas
  • Mantenga la comida bien caliente (hirviendo) hasta el momento de servirla
  • Mantenga la leche, el queso y los alimentos perecederos refrigerados
  

Fuente: Ministerio de Salud de la Nación